Hinnasto
1.1.2025 alkaen
Kurssimaksut määräytyvät kurssin keston mukaan. Tarkemmat kurssien hinnat näkyvät Vellossa ilmoittautumisen yhteydessä.
​
Kertamaksu 17€*
Mattovuokra 2€
​
*Hinnat sisältävät ALV 10% (1.1.2025 alkaen alv 14%)
Maksuvälineenä käy myös Smartum, ePassi, Eazybreak ja Edenred. Mobiiliversioilla voi tehdä myös etämaksun.
Lyhyt Joogaetiketti
Saavuthan tunnille ajoissa ja vain terveenä!
Valon ovet aukeavat viimeistään 15 min ennen tunnin alkua ja sulkeutuvat, kun tunti alkaa. Myöhässä ei voi tulla tunnille. Joogatunti alkaa yleensä alkurauhoittumisella tai -meditaatiolla, joten annetaan kaikille yhtäläinen mahdollisuus nauttia tunnista ilman keskeytyksiä. Tarkistathan myös, että kännykäsi ja älykellosi on "älä häiritse"- tilassa, Ennen tunnin alkua pyritään välttämään salissa äänekästä keskustelua ja annetaan mielen jo rauhoittua tulevaan tuntiin.
Lempeyden jooga
Lempeyden jooga on sinulle, joka pidät esimerkiksi yinjoogasta ja rauhallisesta, palauttavasta joogaharjoituksesta. Tämä tunti on kuin lämmin halaus itselle. Palaudut ja rentoudut arjen kuormituksesta lempeän liikkeen ja itsen äärelle pysähtyvien asanoiden avulla. Tämä joogatunti sopii kaikille, jotka haluavat satsata omaan jaksamiseen.
ValonSelkä
Kehoa huoltava fysioterapeuttinen tunti, jossa kiinnitetään huomiota keskivartalon hallintaan sekä niska-hartiaseudun hyvinvointiin. Tunti sisältää tasapainoharjoitteita, nivelten ja rangan liikkuvuusharjoitteita sekä syvien lihasten vahvistamista. Tämä tunti ei ole joogatunti vaan fysioterapeuttinen selkätunti.
Jooga&Pilates
Jooga&Pilates on uutuuskurssi Valossa. Jooga&Pilates-tunnilla yhdistyy joogan rauhalliset asanat pilateksen napakoihin corea vahvistaviin liikkeisiin. Tervetuloa nauttimaan parhaat palat molemmista!
VoimaHatha
VoimaHatha on rauhallisesti etenevä ja helposti seurattava joogatunti, joka lisää kehon liikkuvuutta ja voimaa. Hathassa asanoissa pysytään suht pitkään etsien kehon ja mielen tasapainoa. Jokainen voi säädellä harjoituksen voimakkuutta oman kehon tuntemusten mukaan ja ohjaaja antaa aina eri tasoisia vaihtoehtoja.
Aamujooga
Virkistävä aamun avaus jokaiselle joogan ystävälle kunto- ja taitotasoon katsomatta. Tälle tunnille uskaltaa osallistua jokainen aamuvirkku. Tunnilla herätellään keho tulevaan päivään lempeillä, avaavilla liikkeillä ja virkistävillä hengitysharjoituksilla.
Flowjooga
Tunnilla tehdään virtaavasti etenevää, rauhallista Flow-sarjaa. Sinulle, joka kaipaat dynaamista liikettä. VinyasaFlow tunnilla jokainen pääsee haastamaan itseään kehollisesti omalla tasollaan, sillä ohjaaja antaa eritasoisia vaihtoehtoja asanoihin
joka sopii jokaiselle omasta hyvinvoinnista kiinnostuneelle. Jooga edistää kehon ja mielen tasapainoa. Se lisää lihasvoimaa, parantaa liikkuvuutta ja rauhoittaa mieltä. Säännöllinen joogaaminen vähentää stressiä ja auttaa parempiin yöuniin. Tiedostettu hengitys on tärkeä osa joogaa. Keskittymällä hengitykseen voimme joko lisätä energiaa tai rauhoittua, tilanteen mukaan. Jooga voi olla yhdelle mielen harjoitus, toiselle fyysinen harjoitus tai se voi olla molempia. Jokainen joogaa omista lähtökohdista käsin. Jooga sopii kaikenikäisille, niin lapsille, aikuisille kuin senioreillekin. Joogatyylejä on monia. Kokeilemalla erilaisia tunteja löydät itsellesi sopivimman tavan joogata. Kysy ohjaajalta neuvoa, jos et ole varma, miltä tunnilta sinun kannattaisi aloittaa. Valon fysio&joogassa monet tunnit sopivat eri tasoisille joogan harrastajille, sillä ohjaaja antaa tunneilla eri variaatioita liikkeille. Asiakkaiden käytössä on myös monipuolisesti joogan apuvälineitä kuten joogatiilet, -vyöt ja bolsterit eli joogatyynyt.
Mitä Jooga on?
Katja
Valon fysio&joogan yrittäjä, fysioterapeutti ja psykofyysinen fysioterapeutti sekä joogaopettaja
Olen Valon fysio&joogan perustaja ja omistaja. Ammatiltani olen fysioterapeutti, psykofyysinen fysioterapeutti, liikunnanohjaaja ja joogaopettaja. Olen toiminut tuki- ja liikuntaelinvaivoihin erikoistuneena fysioterapeuttina pian parikymmentä vuotta kouluttautuen jatkuvasti lisää, jotta voin auttaa asiakkaitani mahdollisimman laajasti. Yhä enemmän minua kiinnostaa ihminen kokonaisvaltaisesti ja siitä syystä opiskelin myös psykofyysiseksi fysioterapeutiksi. Ihminen on kokonaisuus, jossa mielen haasteet vaikuttavat kehoon ja kehon haasteet vaikuttavat mieleen. Elämme aikaa, jossa stressi, uupumus ja ahdistus on monille tuttuja. Psykofyysisen fysioterapian keinoin voin auttaa myös näistä ongelmista kärsiviä asiakkaita.
Fysioterapiatyön lisäksi olen ohjannut yli 20 vuotta erilaisia ryhmäliikuntatunteja aina vesijumpasta ja Body Pumpista kahvakuulaan ja selkätunteihin. Kun tutustuin joogaan, se vei heti mukanaan. Joogassa on kaikki -yhden tunnin aikana voi hikoilla ja haastaa itseään vahvoissa asanoissa ja hetken päästä hengittää lempeässä venytyksessä. Jooga huomioi niin kehon kuin mielen ja joogan "työkalut" hermoston rauhoittamiseen tai aktivoimiseen ovat todella mielenkiintoiset. Vuonna 2018 perustin Valon fysio&joogan ja sain kaiken osaamiseni saman katon alle. Valossa voin tarjota palveluita, jotka tukevat asiakkaiden kokonaisvaltaista hyvinvointia.​